Zacvič si s Leou Michele

24. srpna 2011 v 16:52 | Michelle
BEAUTY & FIT: Zacvič si s Leou Michele - foto

Lea Michele tančí, zpívá a hraje, ale také cvičí , aby byla v kondici. Představíme ti některé z jejich oblíbených cviků.

Dnešní cvik ti zpevní ramena, bříško, záda, zadní stranu stehen a při svižném (ale pořád správném) provedení zvýší tvou kondici.

Jdeme cvičit


Začni ve sporu na rukou, hlava je volně v prodloužení těla (ne skloněná), uvolni se v ramenou, propni kolena a paty se snaž dát na zem.

Ze vzporu zvedni jednu nataženou nohu nad úroveň zadečku. Z této polohy ji přitáhni pod tělo, kam současně skloníš hlavu tak, aby se čelo a koleno téměř dotkly. Poté vrať nohu zase nahoru, jak vidíš na videu.

Snaž se ramena udržet v jedné rovině, nehýbej jimi dopředu a dozadu!!!


A to je vše. Cvik opakuj 20 na každou stranu, můžeš si dát 3 série za sebou.
Cvič ho každý den a postupně uvidíš, jak dokonale zpevní celé tvé tělo. Až zvládneš základní provedení, neboj se přidat na tempu, ale pozor, nešidit! Propínat a krčit do maximálních poloh!
Podívej se na cvik na video:
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama